Schwangerschaftsdiät

Muß ich bereits in der Schwangerschaft eine Diät einhalten?

Während der Schwangerschaft finden im Körper der Frau große Veränderungen statt, denen unter anderem mit einer entsprechenden Ernährung Rechnung getragen werden sollte. Die Ernährung hat nicht nur einen maßgeblichen Anteil am Wachstum Ihres Kindes, sondern auch daran, wie Sie sich in dieser Zeit fühlen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann Ihr Wohlbefinden – und das Ihres Kindes – beträchtlich steigern. Es würde hier jedoch zu weit führen, auf die Ernährung, die auf die Bedürfnisse des ungeborenen Kindes abgestimmt ist (zum Beispiel bedarfsgerechte Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen), genauer einzugehen. Ihr Frauenbeziehungsweise Kinderarzt kann Ihnen sicherlich gute Tips geben und auch Ratgeber zu diesem umfassenden Thema nennen.

Im Hinblick auf die Vermeidung der Entwicklung von Allergien kann es bereits in der Schwangerschaft sinnvoll sein, bei bestimmten Nahrungsmitteln wie zum Beispiel Nüsse, Hühnereiweiß oder Kuhmilch, vorsichtig zu sein. Das gilt besonders für den Fall, wenn Sie oder andere Familienmitglieder an einer atopischen Erkrankung wie Asthma oder Heuschnupfen leiden. Einige Studien haben gezeigt, daß das Einhalten einer gezielten Diät die Häufigkeit von Neurodermitis bei Kindern verringern kann. Sie sollten aber nicht generell auf die möglicherweise allergieauslösenden Nahrungsmittel verzichten, sondern darauf achten, daß Sie sie nicht in großen Mengen verzehren. Eine Diät während der Schwangerschaft sollte, um Mangelerscheinungen von Mutter und Kind zu vermeiden, nur nach ärztlicher Absprache durchgeführt werden. Wenn Sie weniger Kuhmilch trinken, so können Sie Ihren Kalziumbedarf zum Beispiel auch mit Milchprodukten von Ziege und Schaf sowie kalziumreichem Mineralwasser decken. Brokkoli, Fenchel, Grünkohl, Mandeln und Sesam enthalten ebenfalls Kalzium. Sollten Sie an einer Nahrungsmittelallergie leiden, so kann eine Rotationsdiät sinnvoll sein (siehe Seite). Mit Ihrem Arzt können Sie auch besprechen, inwieweit es günstig ist, während der Schwangerschaft Gamma-Linolensäure einzunehmen, um einem möglichen Defekt der körpereigenen Produktion dieser lebensnotwendigen Fettsäure auszugleichen (siehe auch Seite).